Embarquez pour nos séjours longévité à Ericeira, Portugal
Bienvenue dans nos retraites de 3 semaines, conçues pour offrir aux seniors une expérience immersive et organisée afin d’optimiser les bienfaits physiques et psychologiques.
Nos escapades à Ericeira sont pensées pour vous aider à construire des habitudes et des routines quotidiennes destinées à améliorer votre qualité de vie, en favorisant le bien-être complet du corps et de l'esprit. Passez 3 semaines révélatrices dans la ville pittoresque d'Ericeira, au Portugal, où vous découvrirez la qualité de vie exceptionnelle et sûre pour laquelle le Portugal est reconnu. Immergez vous dans le riche patrimoine portugais tout en prenant part à un programme holistique imaginé pour stimuler votre vitalité et votre bien-être pour les années à venir. Rejoignez-nous et découvrez un nouveau chemin vers une vie plus saine et plus épanouissante.
Pourquoi 2 à 3 semaines et non seulement quelques jours ?
1. Le temps de s'adapter et de construire des habitudes
- Adaptation physique : Le corps et l’esprit ont besoin de temps pour s’ajuster à de nouvelles routines comme l’exercice ou la pleine conscience.
- Formation d’habitudes : Deux à trois semaines permettent de poser les bases d’habitudes saines que vous pourrez continuer après la retraite.
2. Un apprentissage et un développement de compétences plus approfondis
- Apprentissage en profondeur : Les séjours prolongés offrent la possibilité d’ateliers approfondis sur la nutrition, la gestion du stress et la forme physique.
- Acquisition de compétences : Apprenez des compétences pratiques comme la cuisine saine ou des techniques d’équilibre.
3. Guérison holistique et bien-être
- Détoxification : Une durée prolongée permet une détoxification du stress et des habitudes nocives, favorisant une clarté mentale.
- Clarté mentale : Ressentez une détente profonde, une anxiété réduite et un renouvellement de votre énergie et de vos objectifs.
4. Un changement durable
- Changement de comportement: Une véritable transformation demande de la constance. Une retraite plus longue encourage des changements durables de mode de vie et d’état d’esprit.
- Environnement favorable: Créez des liens dans une communauté bienveillante qui favorise la croissance personnelle.
5. Bienfaits physiques
- Amélioration de la forme physique : Des sessions d’exercice régulières peuvent entraîner des améliorations notables en termes de force, de flexibilité et de mobilité.
- Habitudes alimentaires plus saines : Une exposition continue à des pratiques alimentaires saines et à une éducation nutritionnelle aide les participants à développer de meilleures habitudes alimentaires.
Que vous choisissiez 2 ou 3 semaines, cette retraite est conçue pour offrir des bienfaits durables, tant physiques que mentaux, et constitue une expérience véritablement transformatrice.
Nos lieux de retraite à Ericeira, Portugal
Nous organiserons nos retraites dans 2 lieux différents:
Quinta Raposeiros : retraites 1, 2, 6 et 7
The Long Barn : retraites 3, 4 et 5.
Quinta Raposeiros
Dates de retraite:
- Retraite 1: 25 février – 10 mars 2025, offre de lancement à 25% sur un séjour de 2 semaines
- Retraite 2: 31 mars – 13 avril 2025, Séjour de 2 semaines
- Retraite 6: 21 octobre – 03 novembre 2025
- Retraite 7: 14 novembre – 28 novembre 2025
Bénéficiant d’un emplacement privilégié entre la mer et la vallée de Praia de São Lourenço, la Quinta dos Raposeiros est située à quelques pas d’Ericeira, dans un espace accueillant, paisible et relaxant, entourée de végétation au sein de 11 hectares de nature. Au milieu des pins et des arbres fruitiers, c’est un espace privilégié pour se ressourcer et décompresser, au calme de la campagne, avec la mer bleue en toile de fond et un paysage environnant enchanteur.
Nous aimons les 6 chambres doubles premium réservées pour vous, avec une vue imprenable sur l’océan. Le studio pour nos routines d’entraînement matinales dispose d’un espace incroyable, intérieur et extérieur et d’une vue imprenable sur la plage de Sao Lourenço. Chaque studio spacieux (31 m²) peut accueillir soit une personne seule, un couple ou 2 amis. Chauffage central, 2 piscines, espaces communs, un immense parc pour se promener et un joli chemin pour se rendre à la plage de Sao Lorenço.
The Long Barn
Dates de retraite:
- Retraite 3: 30 avril -13 mai 2025
- Retraite 4: 09 juin -22 juin 2025
- Retraite 5: 26 septembre – 09 octobre 2025
Nichée dans la charmante ville côtière d’Ericeira, tout près de la réserve écologique de Ribeira d’illhas, The Long Barn offre un mélange unique de charme rustique et de confort moderne, idéal pour une retraite tranquille, parfait pour ceux qui cherchent à se détendre et à renouer avec la nature.
Le Long Barn propose des chambres spacieuses, chacune conçue pour votre confort. Nous disposons de 6 chambres pour accueillir amis, couples et individuels. Les 2 belles chambres au bord de la piscine, au rez-de-chaussée partagent une grande salle de bain unique avec douche et baignoire, les autres ont leur salle de bain privée en suite. Immense espace commun pour que chacun puisse se détendre à sa guise, et chauffage au sol si nécessaire.
Aperçu du programme hebdomadaire : 5 jours actifs, un jour de visite et un jour de congé
4 jours par semaine
8h - 9h
Petit déjeuner
9h - 12h
Routine matinale 1
Pause café
Routine matinale 2
12h30 - 14h
Temps libre
Déjeuner sur place
Temps libre
14.30h - 18h
Projects communautaires Bluceira
Ateliers céramiques, jardins partagés, cuisine et restaurant communautaire
Conférence, jeux de société et dîner sur place
1 jour par semaine
8h - 9h
Petit déjeuner
9h - 12h
Session sport en extérieur
(Marche, danse, …)
Pause café
12h30 - 14h
Temps libre
Déjeuner sur place
Temps libre
14.30h - 18h
Projects communautaires Bluceira
Ateliers céramiques, jardins partagés, cuisine et restaurant communautaire
Conférence, jeux de société et dîner sur place
1 jour par semaine
8h - 9h
Petit déjeuner
9h - 12h
Visites culturelles et touristiques,
découverte des coins du Portugal,
Alentejo, Ribatejo et Leiria
12h30 - 14h
Déjeuner au restaurant
14.30h - 18h
Visites culturelles et touristiques,
découverte des coins du Portugal,
Alentejo, Ribatejo et Leiria
Conférence, jeux de société et dîner sur place
Un programme de 3 semaines pour profiter de moments au sein de la communauté, et de moments de tranquillité.
Le programme d’activité physique: Nous combinerons des exercices pour améliorer la mobilité, la flexibilité, l’équilibre et la force en deux séances de 45 minutes, organisées à l’intérieur ou à l’extérieur en fonction de l’activité et des conditions météorologiques. Les deux sites offrent ces options. De plus, une fois par semaine, nous organiserons une activité de plein air prolongée pour profiter du magnifique cadre et essayer une autre approche (Stand up paddle par exemple).
Les pauses et repas: Vous aurez toujours accès à un petit-déjeuner sain comprenant des fruits, des avocats, des noix, des œufs, du pain, des yaourts, des jus de fruits et des boissons chaudes. De plus, un chef privé vous préparera le déjeuner et le dîner chaque jour.
Les coins et recoins du Portugal: Une fois par semaine, nous embarquerons pour des excursions autour d’Ericeira pour explorer les sites du patrimoine portugais, tels qu’ Óbidos, Santarém, Évora, le monastère de Batalha ou le monastère d’Alcobaça. Chaque voyage comprendra une visite guidée et du temps libre pour explorer et profiter des environs.
Les projets communautaires de Bluceira: Nous avons cherché à créer des expériences agréables et pleines de sens qui nous rassemblent et nous permettent de partager avec la communauté plus large d’Ericeira
Peinture murale pour la ville d’Ericeira: Entre les 7 retraites en 2025, nous imaginerons, créerons et réaliserons une peinture murale réalisée à partir de nos carreaux créatifs. La céramiste Chila nous apprendra et nous guidera dans la création de ce projet.
Jardinage coopératif: Sur une parcelle désignée, nous pratiquerons une culture saisonnière. Occasionnellement, des écoliers nous rejoindront pour cette activité. Nos modestes récoltes pourront être reversées au restaurant scolaire, aux familles locales ou à des associations communautaires.
Restaurant communautaire: Tous ensemble, conjointement avec nos 2 chefs, nous préparerons un dîner simple mais convivial pour une vingtaine de convives de la communauté d’Ericeira.
Les soirées: Nous nous retrouverons pour partager des jeux de société. Une fois par semaine, nous aurons une soirée conférence avec un professionnel du bien vieillir.
Présentation de nos partenaires professionnels
Lors de nos retraites, nous sommes ravies de collaborer avec des professionnels expérimentés qui sont des leaders dans leurs domaines respectifs. Leur expertise et leur dévouement contribuent grandement au succès et à la richesse de nos programmes. Voici un aperçu de nos estimés partenaires
Alimentation consciente: Pendant trois semaines, nos deux chefs privés répondront à tous vos besoins avec pour seul objectif ravir votre palais en mangeant sain. Une alimentation saine est un facteur clé pour préserver notre santé et notre bien-être à long terme : maintenir notre vitalité, ralentir le déclin cognitif et prévenir la perte de masse musculaire et osseuse. A Bluceira, vous ne trouverez pas de régime spécifique, mais nous serons à l’écoute de vos besoins particuliers. Tous les repas sont frais, issus de circuit court , ce qui est facilement à notre portée en étant situé à Ericeira, poisson frais, fruits de mer, légumes, et une incroyable tradition de pain au levain au Portugal!
Bouger: Nous sommes ravis de collaborer avec une équipe variée de coachs qui vous accompagneront dans votre cheminement vers un corps plus résistant. Ils emploient diverses techniques pour soulager les douleurs tout en insufflant un peu de plaisir et de relaxation dans le processus. Leurs conseils personnalisés vont vous aider à adopter des routines et habitudes pour améliorer votre bien-être physique et mental.
Lien social: Nous avons à cœur de créer des liens entre nous, mais aussi avec différents groupes d’Ericeira. Enfants, seniors, artisans, pêcheurs, pour partager simplement, échanger et ressentir de la joie d’appartenir à une communauté. Ca nous semble être un bon moyen de se sentir à nouveau valorisé en tant qu’individu, de reprendre confiance et de trouver un sens à la vie au-delà du mot « retraite » qui rime souvent avec « farniente ». Nous avons beaucoup de chance d’avoir croisé des personnalités singulières qui sont ravies de s’impliquer dans nos projets communautaires de Bluceira.
Chacun de nos partenaires s’engage à vous offrir une expérience enrichissante et révélatrice. Leurs contributions garantissent que nos retraites offrent non seulement de la détente, mais un voyage complet vers une vie plus saine, plus équilibrée et épanouissante. Rejoignez-nous à Ericeira et bénéficiez de l’expertise et de la passion de notre équipe exceptionnelle.
Tarifs
Venez profiter d’un séjour à partir de 245 € par jour pour une chambre double, ou 257 € par jour pour une chambre simple. Les tarifs varient en fonction des saisons et donc des retraites.
Contactez-nous pour obtenir des informations détaillées sur les tarifs par retraite et forfaits disponibles.
Inclus dans le prix
Hébergement: Hébergement de charme, confortable et accueillant pour 20 nuits.
Repas et boissons: chaque repas avec boissons non alcoolisées, une sélection de vins portugais raffinés et de bières à plusieurs occasions.
Activités: Accès à toutes les activités et événements prévus animés par des artistes et coachs.
Visites guidées: Trois visites guidées incluses (Alentejo, Ribatejo, quartier de Leiria), avec déjeuner complet sur place.
Activités physiques: 5 jours par semaine, le matin, avec des thérapeutes dédiés.
Transports: Transferts au village d’Ericeira et pour les visites guidées.
N’est pas inclus dans le prix
Déplacement: Billets d’avion ou de train, transferts aéroport.
Assurance: Assurance voyage.
Jour de repos Repas, une fois par semaine
Extras: Massages, séances de coaching privées, éventuelles dépenses liées à la santé sur place.
Nous sommes impatients de vous écouter
CONNECT WITH US
Rejoignez-nous sur les réseaux sociaux, notre blog et notre site Web pour rester informé et faire partie de la communauté Bluceira.
